Sentirse solo empeora la calidad del sueño.
Según los resultados de un Estudio de la Universidad de Chicago las personas que se encuentran solas son más propensas a tener problemas a la hora de dormir.
Según los resultados de un Estudio de la Universidad de Chicago las personas que se encuentran solas son más propensas a tener problemas a la hora de dormir.
Para el estudio se tuvieron en cuenta los patrones del sueño, los sentimientos de soledad y la presión arterial de 95 personas que vivían en Dakota de Sur.
Básicamente, los individuos más solitarios tenían un descanso más entrecortado. Se movían más durante la noche, estaban más inquietos y tenían más periodos de descanso de duración breve.
Estos resultados coinciden con los que se hicieron en 2002 realizado entre estudiantes universitarios. Esa vez, se indicaba que mientras más solos se sentían los estudiantes peor dormían.
Así que si tienes problemas de sueño puedes sentir al menos un alivio con los resultados que se han obtenido de un Estudio de la Universidad de Creta, en Grecia. Según el estudio el ejercicio físico combinado con una dieta mediterránea puede ayudar a los pacientes con esta dolencia a mejorar o mitigar los síntomas.
Pero ten cuidado porque la falta de sueño provoca antojos de alimentos calóricos. Por eso si tienes insomnio, te aconsejo que intentes irte a la cama una hora antes cada noche, limites la cafeína y el alcohol, y trates de hacer ejercicio cinco o seis horas antes de irte a la cama.
“Dormir es un proceso paulatino, primero hay que relajarse".
Fuentes de la información e imágenes:
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