Mis diez objetivos

1. Una de mis grandes ilusiones era  sacarme el permiso de conducir, pero me lo saque hace 15 días.

2. Mi siguiente objetivo es aprobar el curso y la selectividad en junio.

3. Necesito un golpe de suerte  para poder orientar mi vida hacia los siguientes objetivos.

4. Hacer la carrera que me gusta.

5. Encontrar una chica que me vuelva loco.

6. Encontrar un trabajo, que me guste y sea estable..

7. Comprarme una casa, pero que sea diseñada por mí.

8.  Formar una familia y tener hijos.

9. Viajar siempre que tenga ocasión, a España y al extranjero.

10. Todos estos objetivos se resumen en solo uno para mí:

                                    SER FELIZ

Así que hare todo lo que esté en mis manos para conseguirlo, ya que las cosas no vienen solas, hay que buscarlas.

Fuente de las imágenes google.

Nunca lo hagáis

Tal vez habéis oído alguna vez estas tres palabras, pero ¿realmente sabéis lo que significan?

MOBBING

Se utiliza para describir situaciones en las que una persona es hostigada psicológicamente en su puesto de trabajo, convirtiéndose en blanco o diana del grupo al que pertenece, siendo sometido por éste o por alguno de sus miembro, con la permisividad del resto,  provocándole importantes trastornos  en su salud tanto psíquica como física.

 

BATTERING

Es propiamente el maltrato en sí. Es el utilizado contra una persona para imponer la voluntad de la otra. El más común es la violencia de género.

BULLYING

Se refiere al acoso escolar,  y puede ser psicológico, verbal o físico, aunque el que más se da es el primero, siendo una especie de tortura para muchos chicos/as, ya que su agresor ataca  a la víctima no solo con insultos, burlas o físicamente, sino que también lo hacen con el silencio, la indiferencia o la complicidad de otros compañeros.

Las tres palabras se resumen en otras tres: falta de personalidad por el que hace estas cosas, personas egoístas y envidiosas.

Fuentes de la información e imágenes:

Shttp://es.wikipedia.org/wiki/Acoso_escolar

http://www.mobbing.nu/ http://diccionario.reverso.net/ingles-cobuild/battering

LONDRES 2012

Este año se celebran los XXX Juegos Olímpicos  y será entre el 27 de julio y el 12 de agosto de 2012 en la ciudad de Londres, Inglaterra. Ésta será la primera ciudad en ser anfitriona de las Olimpiadas tres veces, habiendo sido anfitriona en 1908 y 1948.

Las 4 pruebas que me gustaría ver son:

- Atletismo. Final de los 100 m - Domingo 5 de Agosto de 2012 a las 21:50 en Olympic Stadium

- Baloncesto. Final Masculina - Domingo 12 de Agosto de 2012 a las 15:00 en el Basketball Arena

- Natación. Final 100 metros libres. Miercoles 1 de Agosto de 2012 a las 20:16 en Aquatics Centre

- Triathlon. Martes 7 de Agosto de 2012 a las 11:30 en Hyde Park.

Fuente de la información e imágenes:

http://www.rtve.es/deportes/londres-2012/

http://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Ol%C3%ADmpicos_de_Londres_2012

¡¡¡Graduación!!!

¡Ya está aquí! parecía que no iba a llegar nunca este momento, y faltan apenas dos semanas, aunque bastante intensas por cierto.

Bueno ¿qué podemos hacer para que este día sea todavía más especial?

En primer lugar creo que deberíamos pedir que el diploma nos lo entregue el/la profesor/a  que nosotros elijamos.

Por supuesto que no falte una buena música de fondo, a mi particularmente me gusta mucho la canción de Cat Steven - Moonshadow- (La sombra de la luna), mientras en una pantalla se ven fotografías  de nuestros viajes, eventos....

Por otra parte pienso que deberíamos ir con ropa normal, nada de chaqueta, eso lo veo más apropiado para un final de carrera.

Deberíamos de hacer lo del regalo sorpresa, es un buen momento para ello.

Por último, no sería mala idea que de aquí salga una fecha para que dentro de unos años nos volvamos a juntar.

Autoestima: tu mejor aliado

De sobra sabemos o creemos saber lo que es la autoestima. Pero,  ¿te has parado a pensar alguna vez lo importante que es?

Tener autoestima es sentirse bien consigo mismo, tal y como eres, sin complejos ni tonterías y sentir que los demás te aprecian. La persona no nace con ella sino que la va haciendo  a lo largo de su vida, pero a su vez  tiene que cuidarla.

Diréis, ¿cómo se cuida la autoestima?  Pues muy fácil, alimentándola.  ¡Sí!  Nuestra autoestima tiene que estar siempre bien alimentada, como si fuera un bebe al que no se debe abandonar porque de lo contrario moriría.   Y debemos hacerlo porque constantemente estamos recibiendo  propuestas del exterior  para caer en la trampa de abandonarla. Po ejemplo:  las/os  adolescentes que leen revistas, ven programas o anuncios de televisión  relacionados con la imagen muestran un mayor nivel de insatisfacción con su cuerpo, siendo las mujeres más propicias a no sentirse a gusto con su cuerpo que los hombre, ya que les afecta más. Aquí es donde tenemos que utilizar la autoestima, debemos pensar que no es tal como lo pintan, que luego los ves en la realidad y es que ni te gustan. También debemos pensar que en la vida tiene que haber de todo, guapos, feos, delgados, gordos, altos, bajos, inteligentes, torpes, sensibles, fuertes… un conjunto de caracteres que identifican a cada persona. Pero  también  sabemos que a todos no nos gusta lo mismo. ¿Cuántas veces  no hemos visto chicas físicamente  muy guapas, con chicos que no lo son tanto y viceversa? Y  ¿habremos pensado?, fíjate que suerte tiene ese, con lo feo que es.  Por eso debes pensar que siempre habrá una persona que sabrá valorarte tal y como eres, puesto que no todo el mundo se fija en lo físico sino en múltiples cualidades, que hacen a la persona ser  distinta de las demás.

Todas las personas son capaces de desarrollar la autoestima positiva, al tiempo que nadie presenta una autoestima totalmente sin desarrollar. Cuanto más flexible es la persona, tanto mejor resiste todo aquello que, de otra forma, la haría caer en la derrota o la desesperación. La autoestima permite a las personas enfrentarse a la vida con mayor confianza, benevolencia y optimismo, y por consiguiente alcanzar más fácilmente sus objetivos y autorrealizarse. Comprender esto es fundamental, y redunda en beneficio de todos, pues el desarrollo de la autoestima positiva aumenta la capacidad de tratar a los demás con respeto, benevolencia y buena voluntad, favoreciendo así las relaciones interpersonales enriquecedoras y evitando las destructivas.

Una autoestima  positiva te hace grande, te da fuerza cuando no la tienes, te hace mirar la vida de forma  positiva, y cuando una cosa no te sale como tu quisieras, te dice "no te preocupes puedes intentarlo de nuevo”  o  te consuela diciendo “ no sería para ti”.

La autoestima es tu mejor aliado, así que no la pierdas nunca, cuídala y confía en ella, y si en algún momento de la vida la pierdes tienes  que buscarla, porque ella nos ayuda  a   buscar nuestra felicidad  y evitar  nuestra autodestrucción.

Fuentes de la información e imágenes:

 http://es.wikipedia.org/wiki/Autoestima

http://mejorarelautoestima.wordpress.com/2011/03/08/averigua-como-con-una-actitud-positiva-puedes-mejorar-el-autoestima/#more-1103

http://www.psicologia-online.com/ebooks/personalidad/rogers.htm

Yo lo vi todo

Era él.

¿Era él?

Siempre callado, casi tímido, pasando desapercibido…

Miró, analizó la situación, casi se agazapó y saltó como un gato.

Su mirada era de decisión, sus gestos de seguridad, su acción contundente, su genio verdadero, su efecto salvador.

La prensa luego dijo que la chica agredida fue defendida y salvada por un joven aún sin identificar, que hizo frente al agresor de la navaja con un valor y coraje encomiables.

Pero yo lo vi todo.

Era él.

Era él.

Cortés y valiente.

Pedro V.Marín Sereno

El qué dirán

Siempre estamos pensando en el qué dirán, siempre nos estamos cuestionando si lo estaremos haciendo bien o mal, la gente suele juzgarnos aunque no nos conozcan, por eso en muchas ocasiones no nos mostramos tal y como somos sino que queremos encajar en un puzzle que no nos corresponde, porque aunque sabemos que estamos en la cima, bien encajados y encaminados pensamos en los demás; por agradar, por no hacer daño, en fin por muchos sentimientos que nos van debatiendo dentro de nuestro ser, nos mostramos de otra manera, fingiendo ser lo que los demás quieren ver, sin ser nosotros mismos, como si fuéramos actores, sin querer poner la última pieza del puzzle que nos hace ser nosotros mismos y que realmente nos conozcan, pero eso nos suele dar inseguridad, ya que existen muchas envidias y muchas personas que no tienen buenas intenciones que nos hacen que vivamos otro yo, hasta que realmente salimos de este abismo y por fin podemos encajar la pieza de nuestro puzzle y ser nosotros mismos, sin que nuestro ego se cuestione.

Pedro V. Marín Sereno

DUBAI

Publico esta entrada nuevamente ya que la tuve que suprimir por problemas técnicos:

http://www.slideshare.net/wilsontino1/dubai-12338915

¿Dónde está?

Desde pequeño me acechaba una duda, en un sueño encontré la solución, al despertar lo vi muy claro, era esa, justamente la respuesta a la pregunta que me había hecho tantas veces:

lo que busco no existe, no es algo que te ocurre, es algo que tu creas, no es un producto del azar, podemos darle forma, no es suficiente con imaginarlo, hay que construirlo, no pertenece al que sabe esperar, no es lo que va a pasar sino lo que vamos a hacer, …. Por eso  no había tiempo que perder, y desde ese mismo momento me puse manos a la obra.

Ejercitar la confianza y la autoestima

“Los filtros personales o colectivos tienen una enorme capacidad para dejar pasar o no la información que nos llega del entorno” escribe el Dr. Mario Alonso Puig, en su libro Reinventarse (Plataforma editorial, 2011).

Es  por ello que  si nuestro estado de ánimo es más positivo,  será más difícil que veamos cualquier acontecimiento de nuestro entorno como una afrenta.

También tener confianza en nosotros mismos  y en nuestros recursos nos ayudará a no dejarnos arrastrar por el miedo o la ansiedad, al  tener conciencia de que podemos actuar para resolver una determinada situación. Una actitud positiva y una autoconfianza que también se alimenta de nuestra buena salud física. “Si nos vemos incapaces de hacer determinados movimientos evidentemente nos sentiremos limitados".

Por eso el deporte, las técnicas y los ejercicios que pretenden mejorar nuestra  capacidad para movernos y dar fluidez a nuestros movimientos nos permiten mejorar nuestro rendimiento y nuestra vida, e influyen de forma fundamental en nuestro estado de ánimo y en nuestro concepto de nosotros mismos”.

Fuente de la información e imágenes:

http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=1069

http://www.misuperacionpersonal.com/superacionpersonal-articulos/autoestima/aumentar-la-autoestima.htm

 

Unos consejos a tener en cuenta

A continuación os voy a dar unos consejos por si en tu vida se te presentan unas de estas situaciones que son bastante frecuentes.

Ahora bien, como dice el refrán "más vale prevenir que curar", también  os daré unos consejos sobre que lo que tenéis que hacer para evitarlo:

Empezaré con "LA DIARREA", ¿QUIÉN NO HA TENIDO DIARREA ALGUNA VEZ?

La diarrea es muy frecuente en niños

Resumiendo, si tienes diarrea, lo más importante es que no te deshidrates, lo mejor es tomar aquarius hasta que disminuyan los síntomas y luego ir introduciendo poco a poco  yogur natural, merluza hervida, caldo de arroz  hervido, de zanahorias y poco más, hasta que veas que las deposiciones se hacen más consistentes.

¿Y "EL HIPO"?

Para evitarlo debes comer despacio y poca cantidad, no fumar ni tomar bebidas alcohólicas.

El hipo común cesa por sí mismo en pocos minutos, de lo contrario puedes intentar olvidarte de él, detener temporalmente la respiración, beber lentamente o rápidamente un vaso de líquido, sin gas y sin alcohol.

Si el hipo no cesa en 48 horas se debe acudir al médico, porque puede ser signo de una enfermedad.

¿TE HA PICADO UNA ORTIGA? Seguro que sí

Para prevenir lo único que tienes que hacer es no tocar esta planta, pero esto lo harás una vez que te ha picado, pues no se te olvidará la forma que tiene, te lo digo por experiencia.

Para aliviar su picadura te puedes poner hielo, o  ponerte una pomada antihistamínica (fenistil), o con la misma ortiga hacer una infusión y ponerla sobre la zona afectada. También puedes hacerte una infusión para beber con hojas de ortiga, pensamiento y caléndula.

Y ahora lo más desagradable, pero que es importante que tengas unas nociones por si te encuentras ante un accidente de tráfico (aunque también lo puedes aplicar a otro tipo de accidente).

Aunque como te he dicho antes, siempre es mejor prevenir que curar, presta atención  a este esquema:

 Y una vez dado estos consejos para prevenir, os diré lo que tenéis que hacer si os encontráis con un accidente:

¿Sabéis que tenemos la obligación legal y jurídica de socorrer a los ocupantes  del vehículo siniestrado? Naturalmente siempre que no entrañe peligro alguno para nuestra integridad, en cuyo caso una llamado a los servicios de emergencia sería una forma de auxilio.

¿Qué debemos hacer ante un accidente de tráfico?

En primer lugar llamar al 112  ó 061 y facilitar todos los datos que ellos soliciten.

Llevar puesto el chaleco reflectante, no fumar, estacionar el vehiculo como mínimo a 25 metros del siniestro sin obstaculizar la circulación, dejar encendida la luz de emergencia.

Colocar señales de peligro a 50 y 150 metros.

Apagar el motor del vehículo siniestrado, poner el freno de mano, desconectar la batería.

En caso de auxilio a las víctimas, nunca se moverán a los accidentados a menos que corra peligro  su vida por causa de incendio o explosión del vehículo, cuando haya que hacerlo son necesarias 4-5 personas para mantener siempre rectos cabeza, tronco y extremidades. Si tenemos que hacer una R.C.P. para abrir la vía aérea no le moveremos la cabeza, evitando siempre movimientos en el cuello, tirar de la mandíbula hacia arriba cogiéndola entre índice y pulgar. No quitar el casco salvo que sea imprescindible para asistencia respiratoria. Para hacerlo hacen falta 2 personas, una de ellas para mantener la cabeza inmóvil.

Espero que os sean útiles

Fuentes de la información e imágenes:

http://www.botanical-online.com/lesortigues12castella.htm

http://es.wihipedia.org/wiki/Hipo

http://es.wikipedia.org/wiki/Diarrea

http://www.dgt.es/portal/es/seguridad_vial/estadistica/

http://www.semfy.es/es/

http://www.remediospopulares.com/Diarrea.html

http://www.desastres.org/articulos.php?id=01172005-2

PRIMEROS AUXILIOS POR UN ATRAGANTAMIENTO

Si a una persona  se le produce un atragantamiento, actuaré de la siguiente manera:

Si tose: estimular a que siga haciéndolo.

Si no tose ni emite ruidos respiratorios: inclinar hacia delante, poner una mano en el pecho y golpear con la otra en la espalda (entre “las paletillas”). Dar hasta cinco golpes. Si no cede, rodear desde atrás con ambos brazos. Colocar el puño de una mano con  el pulgar haciendo relieve orientado hacia el abdomen de la víctima entre el ombligo y el hueso central del pecho. Comprimir con brusquedad hacia arriba, hasta cinco veces.

Si es un adulto:

 

 

Si es un niño:

Si es un bebé:



 

Si está inconsciente:

Sin abandonar a la víctima GRITARÉ PIDIENDO AYUDA( llamar 112 o al 061) y colocarlaré en POSICIÓN DE REANIMACIÓN (boca arriba con brazos y piernas alineados sobre una superficie rígida, y con el tórax descubierto).

-Abrir vía aérea:

Inclinar la cabeza hacia atrás y tirar de la barbilla hacia arriba con los dedos 2º y 3º (maniobra frontón-mentón).





Comprobar la ausencia de respiración:

Acercar nuestra mejilla a la boca de la víctima (oír, sentir).

Mirar si se mueve el pecho (10 seg.) No confundir con las boqueadas agónicas.

Si no respira mandar pedir ayuda e iniciar compresiones torácicas.

Si estoy solo, dejaré a la víctima y pediré ayuda comenzando posteriormente con las compresiones.

-Iniciar RCP (30 comprensiones / 2 ventilaciones)

Ahora os voy a explicar en qué consiste la compresión torácica (masaje cardiaco):

Se coloca la víctima sobre superficie dura con brazos y piernas estiradas.

    - Localizar el centro del pecho y en el tercio inferior del esternón colocar el talón de la mano, y sobre él, el talón de la otra. Entrelazar dedos de ambas manos: Con los dos brazos rectos, en la vertical del tórax, dejar caer el peso de nuestro cuerpo deprimiendo el pecho de la víctima unos 4-5 cm.

100veces por minuto.

         -Parar para evitar la fatiga, sustituir (si es posible) al reanimador cada dos minutos.

Secuencias ventilación-compresión

Realizar secuencias de 30 compresiones y 2 ventilaciones hasta:

-La llegada de ayuda.

-Recuperación de la víctima.

-Agotamiento del reanimador.

 Lo que tenemos que hacer para ventilar: boca a boca

Aplicar maniobra frentón-mentón. Rodear con nuestros labios la boca de la víctima. Cerrar la nariz. Insuflar con nuestro aire. Comprobar que se eleva el pecho.

Si por alguna razón no se realizara el boca a boca, al menos efectuaré las compresiones torácicas.

En caso de que sea un niño o lactante actuaré de la siguiente manera:

En niños y lactantes, antes de pedir ayuda, hacer un minuto de RCP, si estoy solo.

La RCP pediátrica se inicia con 5 ventilaciones y posteriormente se continúa como en el adulto, 100 compresiones/minuto, intercalando 2 ventilaciones cada 30 compresiones. Los profesionales seguirán otra secuencia.

Adecuar la RCP al tamaño del niño:

Ventilación: En lactantes se hace boca a boca-nariz. Bastan ligeras bocanadas para insuflar.

Compresión torácica: En lactantes efectuar compresión solo con dos dedos. En niños utilizar una o dos manos según tamaño. En ambos casos deprimir  1/3 la altura del tórax.

En lactantes:

 

En niños:

Compresión abdominal: No realizar en los lactantes atragantados. Sustituir por 5 compresiones torácicas.

Aquí os dejo dos videos para que aprendáis mejor la RCP básica de adultos y de niños:

 




 

Fuentes de información, imágenes y vídeos:

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000010.htm
http://escuela.med.puc.cl/publ/RCP/rcp_basica.pdf
http://www.madrid.org/cs/Satellite?c=PTSA_Multimedia_FA&cid=1142445190129&pagename=PortalSalud%2FPTSA_Multimedia_FA%2FPTSA_documentoWebeditpro

http://www.youtube.com/watch?v=ed_0SFLWmwg

http://www.youtube.com/watch?v=2K5F3RsSfEM